quelques cOnseiils ...
Avant de manger & pendant, regarde pleiins de phOtOs de tes thiinspOs préférées.
Mange lentement, après chaque bOuchée pOse ta fourchette. Il faut 30mn à tOn cOrps pOur cOmprendre que tu manges et que tu est rempliit.
BOiis une gOrgée d'eau après chaque bOuchée cela rempliira biien tOn estOmac.
BOiis un grand verre d'eau avant de manger tu auras mOiins faiim et sera mOiins tentée.
POrte une ceiinture Ou une écharpe biien sérée à la taiille, cela cOmpressera tOn ventre.
Mange nOn lOiin d'une pOubelle, sii tu pense que tu vas trOp manger, jette tOut !!
Utiiliise de petiits ustensiiles (petiite assiiette, bOl ....) cOmme ça tu penseras avOiir biien mangé.
Prends des dOuches frOiides pour éliimiiner encOre plus de calOriies.
DOrs seulement avec un drap pOur que le cOrps dépense de l énergiie méme en dOrmant.
Manges une bOuchée du truc que tu deteste le plus.
BrOsse-tOii sOuvent tes dents, le gOût du dentiifriice rendra le gOût des aliiments hOrriible.
Chaque calOriies cOmpte, quand tu es assiise, secOue ta jambe, tapes sur la table avec un stylO ... n'arrête jamaiis de faiire un mOuvement !!
Le viinaiigre cOupe la faiim, une cuiillère et On Oubliie la faiim.
BOiis beaucoup d'eau cela permet d'éliimiiner et de te sentiir rempliie.
Le matiin tu peux prendre à jeûn un verre d'eau chaude avec du ciitrOn (l'eau chaude cOupe biien la faiim aussii).
La salade est le meiilleur des cOupes faiim.
Il paraiit que manger épiicé augmente la cOnsommatiiOn d'énergiie de 10% pendant 4 heures.
Oubliiez de sucrer thé, café Ou yaOurt.
Une pOmme suffiit à un repas, maiis tu peux ajOuter quelques feuiilles de salade.
Prends des viitamiines chaque jOur sii tu peux.
Fais de l'aérObiic quand tu sens que tu vas craquer.
Faiis plus d'exerciice que le nOmbre de calOriies que tu cOnsOmmes.
Achète des vêtements trOp petiits pOur tOii et accrOche-les biien en éviidence pOur te mOtiiver à rentrer enfiin dedans.
Sii tu cOmmences à avOiir un creux, bOuge tOn grOs cul, faiis n'iimpOrte quOii, ça mOtiive.
POmpOnne-tOii, faiis-tOii belle, manucure, pédiicure, exfOliiatiiOn ...
Mange devant un miirOiir et regarde cOmme tu es mOche quand tu manges, cOmme tu as l'aiir d'une grOsse bOuffeuse, d'une grOsse vache !!!
Liis l'iinfOrmatiiOn nutriitiiOnnelle sur chaque paquet d'aliiments, s'il y a ces iinfOs, et renseiigne-tOii sur tOut ce que ça cOntiient quii est mauvaiis pOur tOn cOrps.
RejOiins un grOupe prO-ana Ou démarre le tiiens, cela te mOtiivera (siite, blOg, fOrum ...)
Crée-tOii un bOok d'ANA, avec des règles, des phOtOs de thiinspiiratiiOn, tOut ce que tu manges dans la jOurnée, ce quii est biien, pas biien.
Dresse-tOii une liiste d'aliiments que tu t'autOriises (pas de Nutella heiin). Par exemple : POmmes, Salades vertes, CarOttes, TOmates. En cas d'extrême faiim tu pourras manger quelque chOse de pas trOp calOriique. Eviote de cOnsOmmer tOut ce quii faiit plus 100 calOriies pOur
COmptes pendant et après chaque repas le nOmbre calOriies mangées (même bOiissOns sucrées quii dOiivent être prOscriites). Après décOmptes les calOriies dépensées en spOrt. Tu dOiis avOiir un scOre de plus en plus bas chaque semaiine.
Quand tu cOmmences à sentiir que tu vas craquer, regarde la phOtO de tOn iidOle prO-ana & bOiis de l'eau.
Décale ta prOchaiine priise d'aliiments à plus tard (dans 30miin) et au bOut de 30 miin tu redécale jusqu'à arriiver au repas suiivant. Tu vas aiinsii éviiter tOutes les cOllatiiOns calOriiques.
Pèses-tOii tOus les matiins après être allée aux tOiilettes. Maiis ne bOiis pas jusqu'à trOp tard le sOiir siinOn tOut ne sera pas éliimiiné et même l'eau a un pOiids !!!
Habiille-tOii mOiins l'hiiver.
En cOurs, dans le bus Ou à la maiisOn cOntracte tes muscles fessiiers et ceux des cuiisses hiistOiire de faiire du spOrt, miine de riien et sans perdre de temps.
Préférez tOujOurs les escaliiers aux ascenseurs.
AccrOchez des phOtOs de mannequiins sur vOtre friigO hiistOiire d'éviiter un faux pas.
Prenez vOus en phOtO en sOutiien gOrge et culOtte, de dOs, de face et de prOfiil. regardez ces phOtOs à chaque fOiis que vOus² sentez démOtiivée.
Mangez des légumes et des fruiits pOur reprendre des fOrces et ne pas frÔler la mOrt.
AssaiisOnnez vos salades avec de l'huiile de paraffiine (vendue en pharmaciie) quii ne cOntiient aucune calOriie et quii de surcrOiit, pOssède des vertus laxatiives.
Prenez un café pOur vOus cOuper la faiim (demandez au serveur de ne pas vOus amener de sucre pOur ne pas être tentée de les manger).
La ciigarette assOciiée à un café remplace vOlOntiiers un repas.
Sii vOus sentez un malaiise arriiver, allOngez vOus (sii pOssiible) les jambes surélevées cOntre le mur et buvez beaucOup d'eau.
N'Oubliiez pas que travaiiller iintellectuellement faiit perdre des calOriies supplémentaiires.
Allez faiire les bOutiiques et regardez tOut ce que vOus ne pOuvez pas encOre acheter car vOus êtes trOp grOsse, cela vOus mOtiivera.
RessOrtez vOs habiits de quand vOus aviiez 12-13 ans et essayer de les enfiiler.
Balader vOus chez vOus en maiillOt de baiin pOur prendre cOnsciience de vOtre masse cOrpOrelle.
BOiis 3 tasses de thé vert tOus les jOurs, ça bOoste le métabOliisme et en plus c'est un excellent antiiOxydant quii aiide à avOiir une belle peau.
Ne prends pas de laxatiifs, iils ne t'aiident pas à perdre du pOiids, iils dérèglent et sOnt très mauvaiis pOur le métabOliisme.
Ne prends pas de diiurétiiques ... iils ne fOnt que te déshydrater .
NettOiie quelque chOse de dégOûtant (tOiilette, liitioère du chat, la chambre de tOn cOpaiin ^^ …) avant de manger. PersOnne n'a enviie de manger après avOiir nettOyé quelque chOse cOmme ça ...
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